膝盖受伤后这么练越练越伤!
作者: 发布时间:2021-01-03 19:10
本文摘要:王文:广州市红十字会医院骨科副主任医师膝关节运动损伤非常罕见。膝关节韧带和半月板损伤后,康复训练的打磨方法不正确也是最重要的。这是安全性最高,避免进一步损伤膝关节的有效方法。也可以放开膝关节的手掌,放松外侧韧带。

放松

王文:广州市红十字会医院骨科副主任医师膝关节运动损伤非常罕见。膝关节韧带和半月板损伤后,康复训练的打磨方法不正确也是最重要的。

王文

韧带

很多人练习大腿四头肌是空脚趾的动作,既有右脚的沙袋也容易减轻膝关节的磨损。我们非常不建议这个方法。靠在墙上,蹲下,正好踩着脚,蹲着一条腿,可以锻炼四头肌。

这是安全性最高,避免进一步损伤膝关节的有效方法。也可以放开膝关节的手掌,放松外侧韧带。用拇指将膝盖骨的外侧向上拉,可以开放膝关节的外侧韧带,不利于膝关节损伤的完全恢复。


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