王文：广州市红十字会医院骨科副主任医师膝关节运动损伤非常罕见。膝关节韧带和半月板损伤后，康复训练的打磨方法不正确也是最重要的。

很多人练习大腿四头肌是空脚趾的动作，既有右脚的沙袋也容易减轻膝关节的磨损。我们非常不建议这个方法。靠在墙上，蹲下，正好踩着脚，蹲着一条腿，可以锻炼四头肌。

这是安全性最高，避免进一步损伤膝关节的有效方法。也可以放开膝关节的手掌，放松外侧韧带。用拇指将膝盖骨的外侧向上拉，可以开放膝关节的外侧韧带，不利于膝关节损伤的完全恢复。

本文来源：亚博APp买球-www.gospelvida.com